Роспотребнадзор напомнил о пользе здорового завтрака

Роспотребнадзор напомнил жителям Петербурга и Ленобласти о важности утреннего приема пищи. Специалисты отметили, что в условиях быстрого ритма жизни многие люди нарушают режим питания и переносят основные приемы пищи на вечер, а завтрак нередко пропускают вовсе. По данным исследований, так поступают около 20–30% взрослых жителей развитых стран в будние дни.

В Роспотребнадзоре пояснили, что завтрак играет ключевую роль в начале дня. Он помогает запустить обмен веществ, поддерживает уровень энергии, улучшает концентрацию и работу мозга, а также снижает риск развития диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Специалисты рекомендуют выбирать для завтрака простые и полезные блюда, в которых есть белки, углеводы и витамины. Подойдут молочные продукты, яйца, каши, фрукты и натуральные йогурты. При этом специалисты советуют ограничить жирную и сладкую пищу и по возможности отказаться от промышленных сухих завтраков, отдавая предпочтение домашним вариантам.

Эксперты отмечают, что привычка завтракать важна как для детей, так и для взрослых. Чтобы сделать ее частью повседневной жизни, они рекомендуют планировать завтрак заранее и выбирать блюда, которые не требуют много времени на приготовление. Полезным началом дня могут стать омлет с зеленью, каша с яйцом и ягодами, творог с медом и орехами или цельнозерновой хлеб с нежирным сыром и овощами. По мнению специалистов, такой завтрак помогает не только поддержать здоровье, но и сохранить хорошее настроение на весь день.

Фото: https://t.me/rospotrebnadzor_spb_lo/7563