Найти

Кофе перед тренировкой: нутрициолог - о пользе и вреде такого сочетания

Пить или не пить? Один из самых популярных напитков - кофе - используется не только для того, чтобы проснуться утром или взбодриться в течении дня. В среде спортсменов, к примеру, ароматная порция энергии используется перед тренировками.

Как ранее сообщал 47channel, ученые из Гранадского университета (Испания) изучили воздействие кофе на организм и процессы жиросжигания. В ходе эксперимента выяснилось, что чашка кофе за 30 минут до тренировки оказывает положительное воздействие в ходе занятий.

 
Испанские ученые изучили воздействие кофе на процесс жиросжигания
Кофеин за полчаса перед физнагрузкой. Ученые из Гранадского университета обнаружили, что чашечка кофе в сочетании с тренировкой творят настоящие чудеса, сообщает в понедельник, 5 апреля, британский таблоид Daily Mail.

О том, какие нюансы поджидают при сочетании кофе и тренировок, и действительно ли бодрящий напиток может помогать при жиросжигании и похудении рассказала нутрициолог и фитнес-тренер Яна Кондраченко (Summetri). Как отметила она в разговоре с 47channel, кофе действительно применяется как тонизирующее средство перед тренировками. Однако эффект достигается не за счет самого напитка, а потому, что человек сам ощущает в себе силы справиться с большей нагрузкой, а, значит, потратить больше калорий.

В плане жиросжигания ничего не могу сказать, я - не ученый и этот вопрос не исследовала. Но, в принципе, кофеин работает как тонизирующее средство. Его принимают перед тренировкой не для сжигания жира, а просто для того, чтобы тренировка прошла более эффективно. Чтобы человек поднял больше вес, справился с большей нагрузкой, пробежал больше километров. И именно это дает больший расход калорий и, соответственно, дальнейшее жиросжигание.
Яна Кондраченко (Summetri), нутрициолог и фитнес-тренер

В пользу кофе говорит отсутствие побочных эффектов, которые идут вместе с жиросжигателями из магазинов спортпита. И это - помимо вкуса и аромата.

Кофе используется потому, что это - более полезный и экономичный аналог тех же жиросжигателей, которые продаются в магазинах спортивного питания. К примеру, L-карнитин, гуарана - это все по 770 рублей стоит. Плюс есть ряд побочных эффектов: повышение температуры, обезвоживание, судороги. Кофе таких последствий не вызывает.
Яна Кондраченко (Summetri), нутрициолог и фитнес-тренер

Однако есть и нюансы. К примеру, отмечает нутрициолог, если пить по чашке кофе утром, чтобы проснуться, еще одну - перед тренировкой, чтобы взбодриться, а после в течение дня еще чашечку просто для удовольствия, то это негативно отразится на сердечно-сосудистой системе. Но если кофе употребляется строго перед тренировкой как тонизирующее средство единожды в день, то это - абсолютно безопасно.

Единственный момент, который может быть вреден для здоровья - если мы будем употреблять кофе и кофеин перед тренировкой и еще в течении дня. Это не очень хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему. Но если это - единственная чашка кофе за день, то это - абсолютно безопасный способ поднять свою работоспособность во время тренировки.
Яна Кондраченко (Summetri), нутрициолог и фитнес-тренер

Ранее 47channel сообщал об еще одном исследовании: если пить кофе слишком много (7 порций эспрессо или 4-5 заваренного напитка) то это также отразится на сером веществе. А именно - на правой медиальной височной доле, где располагается гиппокамп. Как следствие, снизится пространственное познание и формирование памяти.

Впрочем, через 10 дней отказа от кофе мозговые ткани полностью восстановятся.

 
Ученые выяснили, что регулярный крепкий кофе уменьшает объем серого вещества мозга
Регулярное употребление крепкого кофе может сказаться на количестве серого вещества мозга. Ученые Базельского университета изучили воздействие кофеина на организм человека. Эксперимент опубликовали в журнале Cerebral Cortex.

Фото: Pixabay

Лента новостей