Испанские ученые изучили воздействие кофе на процесс жиросжигания

Кофеин за полчаса перед физнагрузкой. Ученые из Гранадского университета обнаружили, что чашечка кофе в сочетании с тренировкой творят настоящие чудеса, сообщает в понедельник, 5 апреля, британский таблоид Daily Mail.

Точнее, магии в этом никакой нет, просто повышается общая производительность человека. Исследователи отмечают, что кофе - довольно популярный стимулятор среди спортсменов. Особенно во второй половине дня: он используется как способ повысить выносливость и физические способности. Как следствие - продуктивней становится и тренировка.

Достаточно выпить чашечку кофе за 30 минут перед физическими упражнениями, чтобы повысить уровень "окисления жира", заверяют многие спортсмены. Результаты одинаково хороши как утром, так и после полудня - по крайней мере, по сравнению с тренировкой без кофеина.

Несмотря на высокую популярность бодрящего напитка среди спортсменов, научных доказательств его окислительных или жиросжигающих возможностей мало. Это и подтолкнуло испанских ученых изучить вопрос.

Рекомендации делать упражнения натощак, чтобы увеличить окисление жира - обычное дело. Однако эта рекомендация лишена научной основы, так как неизвестно, связано ли это увеличение с утренними упражнениями или с длительным отсутствием пищи

Франциско Хосе Амаро-Гахете (Francisco José Amaro-Gahete), профессор из Гранадского университета (Испания)

В ходе эксперимента ученые попросили 15 мужчин делать аэробику - четыре раза с перерывами в 7 дней. Каждый раз им давали 3 мг кофеина (крепкая чашка кофе) или плацебо в 8:00 или 17:00. Отслеживалось и то, сколько времени прошло с последнего приема пищи.

Ученые пришли к выводу, что кофе за полчаса до тренировки действительно увеличивает окисление жиров. При этом результаты во второй половине дня были выше, чем утром. Так что, сочетание кофеина и умеренной тренировки во второй половине дня - оптимальное сочетание для жиросжигания, заявляют Гранадские ученые.

Как отмечает британский таблоид Daily Mail, в Великобритании более 60% людей страдают от избыточного веса. Ожирение также - основная причина летальных случаев, а еще причина диабета, болезней сердца и инсультов.

Ежедневно англичане выпивают около 95 миллионов чашек кофе. Более 70% из них злоупотребляют кофеином.

Результаты исследований опубликованы в журнале Society of Sports Nutrition.

Фото: Pixabay