Можно ли худеть и есть сладкое

Подтянутая фигура без отказа от любимых десертов. Нутрициолог и фитнес-тренер Яна Кондраченко рассказала 47channel, можно ли можно ли худеть и есть сладкое.

Как отметила нутрициолог, не отказываться от любимой сладкой пищи и худеть возможно, если есть не на норму калорий, а на дефицит - меньше на 200-300 калорий. Однако большое количество сладкого может сказаться на количестве белков, ненасыщенных жиров и клетчатки в рационе, что повлияет на качество финального результата.

Если соблюден дефицит калорий, то похудение будет идти даже со сладким в рационе. Но это скажется на качестве результата . Для красивого стройного тела необходим баланс всех нутриентов. В рационе должны быть белки для строения мышц, органов, кожи, жиры для питания всей системы и репродуктивного здоровья, и, конечно же, углеводы для энергии в течении дня.

Яна Кондраченко (Summetri), нутрициолог и фитнес-тренер

Тогда действительно можно ли худеть и есть сладкое? Как отметила собеседница 47channel, чтобы повысить качество тела, в рацион стоит добавить сложные углеводы в виде круп или геркулеса долгой варки.

По большей части нужно отдавать предпочтение сложным углеводам: помимо энергии они дают также и клетчатку, которая улучшает работу ЖКТ. Иначе худеющий получает дряблость, сухость и отсутствие эластичности кожи. В случае с сахаром - это еще и выраженность целлюлита из-за высокого уровня эстрогена в составе.

Яна Кондраченко (Summetri), нутрициолог и фитнес-тренер

Ранее также нутрициолог рассказывала 47channel, что худеть и есть сладкое можно также и тогда, если вместо калорийных десертов есть фрукты, сухофрукты или пирожные на сахарозаменителях.

Фото: S. Hermann & F. Richter с сайта Pixabay