Роспотребнадзор Петербурга опубликовал рекомендации по борьбе с зимней депрессией

Зимняя депрессия – знакомое многим явление, особенно в холодное время года. Причины ее появления разнообразны. Одной из главных является укороченный световой день, когда дефицит солнечного света снижает выработку серотонина — гормона, отвечающего за хорошее настроение. Это может привести к эмоциональной дисгармонии и снижению энергии.

Еще одной причиной зимней депрессии является дефицит витамина D. В зимние месяцы солнечная активность значительно снижается, особенно в северных регионах. Это может вызывать усталость, апатию и ослабление иммунной системы.

Кроме того, осенне-зимний период сопровождается повышенной выработкой мелатонина — гормона сна. Это делает человека более сонными и вялыми, что также влияет на настроение.

Роспотребнадзор Санкт-Петербурга опубликовал рекомендации по борьбе с зимней депрессией. Специалисты рекомендовали придерживаться правильного питания, включающее продукты, богатые витамином D и триптофаном, такие как жирная рыба, яйца, индейка, бананы, яблоки, сливы и шоколад. Также полезны физическая активность и прогулки на свежем воздухе, которые помогут повысить уровень серотонина и улучшить самочувствие.

Фото: https://t.me/rospotrebnadzor_spb/5498