Специалисты рассказали, как правильно подготовиться к Крещенским купаниям
В понедельник, 19 января, дата Крещения Господня (Святого Богоявления) в 2026 году. Традиционно в этот день проводятся Крещенские купания. При какой температуре опасно заходить в прорубь? Что нужно есть перед купанием? Что нужно делать непосредственно перед купанием? В пятницу, 16 января, кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Дмитрий Карпенко рассказал, как правильно подготовиться к зимнему купанию.
По словам специалиста, людям с серьёзными сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как неконтролируемая гипертония, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, нарушения ритма, а также тем, кто недавно перенёс инфаркт или инсульт, от купания в ледяной воде стоит отказаться полностью. Противопоказанием также являются любые острые инфекции, обострения хронических болезней, эпилепсия, сахарный диабет, тиреотоксикоз, туберкулёз, глаукома, беременность и состояние алкогольного или наркотического опьянения. В этих случаях риск для жизни слишком высок.
С осторожностью и только после консультации с врачом заходить в прорубь можно людям с хроническими заболеваниями в стадии стойкой ремиссии, пациентам с контролируемой гипертонией, пожилым старше 60 лет без опыта закаливания, а также детям — под строгим контролем взрослых и буквально на несколько секунд.
Для неподготовленного человека опасной может быть любая температура. Особенно высокий риск возникает при температуре воды ниже +5 градусов, воздуха ниже –10 градусов, сильном ветре и резком перепаде между температурой воды и воздуха. В таких условиях нагрузка на сосуды и сердце возрастает многократно.
Перед купанием врач советует поесть за полтора–два часа: подойдут каши, макароны из твёрдых сортов пшеницы, овощи с рыбой или птицей. Жирную пищу и алкоголь исключают полностью — они мешают нормальной терморегуляции и увеличивают риск переохлаждения и сердечных осложнений.
Подготовку к зимнему купанию стоит начинать заранее: пройти медицинский осмотр, постепенно закаливаться, использовать контрастный душ. В день купания важно хорошо выспаться, не перегружать себя, тепло одеться и сделать лёгкую разминку. В воде нужно находиться быстро и недолго — от нескольких секунд до полутора минут, не ныряя с головой. После выхода следует сразу вытереться, переодеться в сухую тёплую одежду и выпить горячий чай.
Главный вывод врача — безопасность при купании в проруби зависит не от смелости, а от состояния здоровья, подготовки и соблюдения простых правил.
Фото: Изображение создано при помощи нейросети
