Психологи рассказали, как избежать выгорания при удаленной работе

Доктор психологических наук Вера Никишина рассказала 47channel о психологических рисках и способах профилактики выгорания при удаленной работе.

Мозг нуждается в четких границах между рабочей и личной зоной: помещение для работы должно быть отдельным, даже если приходится использовать ширму, а переход между "работой" и "отдыхом" можно сопровождать небольшим ритуалом, например сменой одежды или мытьем рук, отметила завкафедрой клинической психологии Института клинической психологии и социальной работы РНИМУ им. Н.И. Пирогова.

Недостаток живого общения на удаленке заменяется цифровыми созвонами, что для мозга является стрессом. Постоянное взаимодействие через экраны повышает риск депрессии, утомления и выгорания. Специалист рекомендует контролировать дозу реальной социальной активности, чтобы избежать дезадаптации и дискомфорта. Она также подчеркнула, что привычка экономить усилия дома ведет к снижению самоорганизации и формированию эмоциональных барьеров, которые затрудняют адаптацию в офлайн-среде.

"Программы лени, встроенные в функциональные блоки нашего мозга, поддерживают иллюзорную возможность меньше тратиться на те или иные усилия. Нам хочется сэкономить на том, чтобы доехать до офиса, вернуться, приводить себя в порядок. Мы идем на поводу сиюминутных сокращений усилий. Мы даем себе поблажки — например, не приводить себя в порядок. За такими поблажками кроются конкретные последствия. Они отражаются на внешнем виде самого человека, формируются привычки неряшливости, неаккуратности и неопрятности. Самое печальное, что появляются эмоционально-личностные конструкты в виде обесценивания усилий по уходу за внешним видом, за своими реакциями. Именно они становятся дезадаптирующими и не позволяют себя комфортно чувствовать в социальной среде, не опосредованной техническими средствами",

- подчеркнула Вера Никишина.

 

Специалисты заявили, что магнитные бури не влияют на самочувствие человека

За два дня на Солнце произошли три сильные вспышки, но они не влияют на самочувствие человека, заявила доцент Пироговского университета Минздрава РФ Ольга Горячева. По ее словам, магнитные бури — это высвобождение энергии из магнитных полей Солнца, сопровождающееся взрывами, которые могут нарушать работу GPS и электронных устройств, но не вызывают головной боли, тошноты или изменений настроения.

Фото: Изображение сгенерировано при помощи нейросети