Врач ЛОКБ рассказала, как поддержать иммунитет весной

В среду, 1 марта, отмечается Всемирный день иммунитета. В честь этого праздника врач поликлиники ЛОКБ, аллерголог-иммунолог Ирина Юргель рассказала, что нужно делать жителям Ленинградской области, чтобы сохранить и поддержать свой иммуннитет.

Ленинградцам посоветовали наладить правильный режим питания: не переедать, есть меньше сладостей и ввести в рацион больше фруктов, овощей, ягод, морепродуктов, бобов и чеснока. После болезни врачи советуют использовать про- и пребиотики. Ирина Юргель также рекомендовала не забывать про природные адаптогены - вещества, которые способные повышать сопротивляемость организма к вредным воздействиям. Например, помочь может лимонник и элеутерококк.

Весна - очень трудное время для иммунитета, поэтому каждому человеку следует нормализовать сон. Врач рекомендовала спать не менее 7 часов в день. По возможности лучше отказаться от вредных привычек.

Еще одна полезная привычка - чаще бывать на свежем воздухе. Прогулкам нужно посвятить минимум 30 минут в день. Не менее важны умеренные физические нагрузки - быстрая ходьба, фитнес и плавание. Полезным эффектом также обладает баня и контрастный душ.

Больше положительных эмоций, ведь оптимизм – путь к здоровью!

Ирина Юргель, аллерголог-иммунолог ЛОКБ

Фото: Ленинградская Областная Клиническая Больница