Врач-психиатр назвал действенные способы справиться с тревожностью и стрессом

Физическая нагрузка, заземление, прислушиваться к себе. Врач-психиатр клинической больницы Святителя Луки Расул Саидов рассказал о том, как справиться с тревожностью и стрессом в непростые времена.

Специалист назвал три практических способа, которые помогут справиться с сильными переживаниями и страхом. 

Так, Расул Саидов посоветовал в интервью с ЛенТВ24  не пренебрегать физической активностью, а также порекомендовал техники, которые под силу каждому: осознанное дыхание и методы релаксации.

Помогает найти опору. Это могут быть важные ценности: семья, друзья, работа или любимое дело. Заземлиться поможет стабилизироваться душевному равновесию и сохранить психическое здоровье.

Научиться понимать свои эмоции и ощущения также будет полезно. А еще можно переключать свое внимание с тревожных вещей на то, что приносит удовольствие.

Но, как отметил Расул Саидов, главное осознать и прожить свои эмоции. Не бежать от страха и тревоги, погрузиться в них. Тогда избавиться от нестабильного состояния будет легче: если что-то тревожит - психика дает посыл. Важно услышать его и понять, что организм пытается донести.