На Ленобласть идет жара: специалисты рассказали, как спастись от перегрева

Конец четырехдневной рабочей недели в Ленинградской области принесет с собой жару под +30 градусов и сухую малооблачную погоду. Чтобы предупредить возможные случаи теплового удара, специалисты из Роспотребнадзора опубликовали рекомендации, что сделать, чтобы не перегреться на жаре.

Так, не стоит увлекаться гулянием и снизить физнагрузки. В помещении - проветривать и не забывать о вентиляторах.

Если же выйти на улицу нужно, то желательно в легкой одежде из натуральных тканей и светлого цвета, без тугого ворота. На голову - убор, на глаза - солнцезащитные очки. В крайнем случае - зонтик.

Не рекомендуется употреблять жирную пищу, а мясо лучше заменить на рыбу и морепродукты. Есть рекомендуется утром или вечером, когда прохладнее.

Врачи советуют больше пить, но не газировку или колу с энергетиками, а просто воду. При этом, людям с почечными и сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше не усердствовать.

В жару рекомендуется больше есть фруктов и овощей, в течении дня - принимать прохладный душ. Ехать в общественном транспорте лучше утром или вечером, когда не так жарко, а в магазины ходить только те, где есть кондиционеры.

Купаться специалисты советуют только в специальных отведенных и оборудованных для этого местах.

Фото: Pixabay, Роспотребнадзор