Ученые установили зависимость успеваемости в школе от качества сна

Исследователи Массачусетского технологического института выяснили, что не только количество часов сна влияет на учебу в школе или университете, но и время, в которое студент или школьник отправляется в постель. Об этом в пятницу, 4 октября, сообщает DailyMail.

Согласно новому исследованию, студенты и школьники, которые спят не менее семи часов, чаще получают высокие баллы и хорошие оценки. Ученые также обнаружили, что сон продолжительностью в 6,5 часов каждую ночь приводит к тому, что оценки учащихся становятся на 50% ниже, чем у тех, кто спит на полчаса дольше.

Исследование проводилось с использованиям специальных смарт-часов, которые получили студенты и школьники. Они были обязаны не снимать часы до конца эксперимента. Им приходилось в них двигаться, спать и учиться.

Ученые выяснили, что студенты, которые спали не менее семи часов, получили самые высокие оценки по одиннадцати тестам и трем промежуточным экзаменам. Те, кто уделял сну в среднем шесть с половиной часов, получили низкие баллы по сравнению с первой группой.

Кроме того, те, кто ложился в 10 вечера, или в 12, или даже в час ночи, учились лучше чем те, кто ложился в 2 часа ночи или позднее. Также важным оказалось постоянство продолжительности сна: если человек спал каждую ночь разное количество времени, его успеваемость была на 45% ниже тех, кто соблюдал режим.

Поэтому здесь рушится правило, которое гласит, что нужно обязательно выспаться перед экзаменом — высыпаться стоит начинать за несколько дней до него.

Цель исследования состояла в том, чтобы выяснить, почему недостаток сна вреден и заострить внимание на ценность сна для успеха студентов.