Диетологи: чтобы похудеть, нужно соблюдать водный баланс, делать зарядку и есть куриные яйца

Основной залог похудения – соблюдение водного баланса, который поможет улучшить работу пищеварения и ускорить метаболизм. Данную позицию британских коллег в понедельник, 30 декабря, поддержала врач-диетолог Марина Ваулина в беседе с корреспондентом «Вечерней Москвы».

Как отметил диетолог, вода с лимоном перед едой способствует ускорению организма и готовит его к приему пищи. А алкоголь, жирные и соленые продукты, наоборот, жидкость в организме задерживают.

Также, метаболизм помогает разогнать небольшая зарядка. Для улучшения состояния мышечной ткани специалисты советуют есть куриные яйца: белок, что в них содержится, насыщает надолго и помогает уменьшению жировых тканей.

По словам Ваулиной, оптимальный вариант – вареные яйца утром и белковый перекус творогом или стаканом молока перед сном.

Сладкоежкам конфеты лучше заменить на темный шоколад с содержанием какао не менее 70%. Регулярное употребление улучшает чувствительной клеток к инсулину, побуждая организм перерабатывать полученные калории в энергию.

Специалисты предупреждают: хронический недосып препятствует сжиганию жиру.